早餐到底该不该吃
哎呀，说到早餐这事儿啊，其实压根不用纠结！俗话说"早吃好，午吃饱，晚吃少"，这可是老祖宗传下来的智慧。早上是睡醒后的第一顿饭，消化道基本都排空啦，这时候补充营养特别重要。要是跳过早餐，整个人都会蔫蔫的，干活都没劲儿！
不吃早餐的危害有哪些
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消化道容易出问题：不吃早餐直接打乱消化系统节奏，胃酸分泌紊乱，胆汁排出受阻，长期这样胃黏膜都要受伤。更可怕的是，胆结石患者里居然有97%都是经常不吃早餐的！
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心脑血管风险增高：研究发现不吃早餐的人胆固醇含量比正常吃早餐的高出33%，这数字也太吓人了吧！肥胖、糖尿病这些毛病都容易找上门。
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加速衰老影响状态：早上饿着肚子工作，血糖不稳定，整个人都容易暴躁。而且营养跟不上，皮肤状态也会变差，这可真是得不偿失啊！
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饮食习惯混乱：有些人觉得喝咖啡能代替早餐，虽然咖啡里的多酚对肠道有益，但光靠这个可不行。地中海地区的人虽然习惯不同，但我们还是要根据自身情况来调整。
相关问题解答
- 早餐应该吃多少才合适?
营养学家建议早餐要占全天热量的30%左右，碳水化合物最好占到55%-65%。比如说一碗燕麦粥配个鸡蛋，再来点水果就很完美。千万别以为随便啃片面包就完事，要吃得像国王一样丰盛才对！
- 经常来不及吃早餐怎么办?
哎呀这个我太懂了！建议前一天晚上准备好食材，比如把麦片、坚果分装好，早上泡个牛奶三分钟搞定。或者买个便携饭盒带在路上吃，再忙也要对自己好一点，毕竟健康才是革命的本钱呀！
- 喝咖啡能代替早餐吗?
虽然咖啡含有多酚和纤维素，但光喝咖啡真的不够！地中海地区的饮食模式和我们不一样，他们午餐吃得晚。最好还是搭配点主食，比如全麦面包或者水果，这样才不会上午饿得头晕眼花。
- 不吃早餐真的会得胆结石吗?
可不是吓唬你哦！调查显示胆结石患者里有97%都不吃或很少吃早餐。因为空腹时间太长，胆汁浓度升高，就容易形成结晶。所以为了咱的胆囊健康，这顿早饭可真不能省！
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评论列表（3条）
我是新知探坊号的签约作者“江栋”
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