预防癌症怎么做远离癌症的实用方法

预防癌症需要远离哪些不良习惯

运动防癌超重要：天呐，美国国家癌症研究所的研究发现，经常运动的人比不爱动的人患癌几率足足降低7%！这可不是小数字哦～建议大家每天坚持快走、慢跑或者游泳等运动，真的超级有效！
体检不能偷懒：有些人啊，懒得运动连体检都懒得去，这可不行！定期体检能早早发现癌症的苗头，治愈率也会大大提高。特别是有癌症家族史的朋友，更要重视起来。
改掉坏习惯：抽烟、喝酒这些坏习惯真的要改改了！经常吸烟容易得喉癌、肺癌；喝酒太多的话，胃癌、肠癌、肝癌都会找上门。饮食习惯不好的人也容易出现胃癌、食道癌，所以一定要规律饮食，戒烟戒酒。

哪些食物能够帮助预防癌症

大蒜的神奇功效：哇塞！大蒜真的是防癌高手！日本营养师研究发现，大蒜中的二烯丙基二硫能抑制癌细胞增殖，让细胞恢复正常。经常吃大蒜的人癌症发病率明显更低，对胃癌、大肠癌、喉癌都有预防效果。一天吃两三瓣就够了，别贪多哦～
全谷物的防癌威力：很多人不知道，精制米面在加工过程中损失了90%的膳食纤维！而全谷物保留了麸皮和胚芽，含有β-葡聚糖这种抗肿瘤成分。研究表明，每天吃90克全谷物，结直肠癌发病率能下降17%，太厉害了吧！
苦味食物的防癌妙用：柠檬、柑橘中的柠檬苦素，还有苦瓜里的奎宁精都能提高免疫力，帮助预防癌症。适当吃些苦味食物，对身体好处多多呢！
酸味食品也不赖：食醋中的酶能杀菌抑癌，酸奶中的乳酸可以抑制有害细菌，还能吞噬致癌物质。这些酸味食品都是防癌好帮手！
三大抗癌蔬菜：韭菜、香葱和大蒜是癌细胞最"怕"的三种蔬菜。韭菜富含维生素和矿物质，特别是胡萝卜素含量超高，防癌效果杠杠的！
蜂蛹的营养价值：蜂蛹在调节免疫、抗肿瘤方面很有功效，还能抗疲劳、抗氧化。每周吃3次，对提高免疫力很有帮助哦！
紫薯的抗癌功效：紫薯被称为"抗癌大王"，抗氧化功效超强，能抑制癌细胞DNA合成，经常吃对防癌很有好处。
注意饮食禁忌：要少吃高脂肪、高蛋白、高糖食物，烹饪方式尽量少用煎、炸、烤。每天烹调用油不要超过25-30克，暴饮暴食更是大忌！