长跑健身装备怎么选新手健身房必备清单

长跑必备装备有哪些

耳机选择：如果你跑步时喜欢听音乐或者播客，哇塞，一定要选运动耳机！特别推荐骨传导耳机，比如Shokz这个牌子，完全不会堵塞耳道，安全性杠杠的，还能听到周围环境声音，超安心！
补水神器：长跑时补水太重要啦！可以选择手持水壶、腰包或者背心式水袋，特别是长距离跑步时，背心式水袋简直就是救命神器，让你随时都能补充水分。
防晒三件套：天呐，户外跑步不防晒简直是在"自毁容颜"！一定要准备好帽子或空顶帽（既能遮阳又能吸汗）、轻便防紫外线的运动太阳镜，还有防晒霜！这三样缺一不可，不然分分钟晒成小黑炭。
跑步基础装备：跑步帽子能吸汗防汗水进眼睛，冬天还能保暖；合适的运动服要根据天气选择速干衣裤或者防风卫衣；跑步手表或手机记录运动数据；腰包放随身物品；专业跑鞋和袜子更是重中之重！

基础必备品：去健身房一定要带毛巾和水壶！毛巾用来擦汗和保持器材清洁，水壶要选密封性好的，运动时及时补水超重要。还有一个合适的健身包，能装下所有装备，分格设计用起来特别方便。
服装选择：女生一定要穿运动内衣！乳房表面没有肌肉，只靠韧带支撑，运动时一定要保护好，伤害可是不可逆的。男士可以选择透气排汗的速干紧身衣，运动起来更舒适。
力量训练装备：哑铃（可调节重量适合家用）、杠铃（适合深蹲等复合动作）、壶铃（爆发力训练超好用）、弹力带（便携多功能）、训练凳（可调节角度更实用），这些都是健身房必备的好帮手。
有氧运动装备：跳绳是个高效的有氧运动工具，简单又方便携带。另外阻力带可以用来热身激活肌肉，筋膜枪或泡沫轴则是运动后放松肌肉的神器。
七夕礼物推荐：如果男朋友喜欢健身，300元以内可以送个大容量健身包，能装水杯、蛋白粉、手机甚至拖鞋，实用又贴心！全球十大箱包品牌之一的包包，送出去超有面子。