鱼油什么时候吃效果最好
哎呀，说到鱼油服用时间，这可是有讲究的哦！鱼油是脂溶性产品，溶于油不溶于水，所以随餐或餐后服用效果最棒。这样可以利用食物中的油脂促进吸收，大大提升生物利用率呢！
对于保健目的的朋友，建议小剂量服用，每天1次，每次1粒，晚上服用效果更佳。晚上人体代谢减缓，胃肠活动相对稳定，这时候鱼油中的脂溶性成分能和食物脂肪充分结合，吸收效率更高，第二天醒来感觉神清气爽！
如果是治疗目的，初期可以加大剂量，每天2次，早晚各1粒。3个月后就可以减为每天1次，每次1粒来维持疗效啦。
鱼油服用方法与注意事项
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增肌人群服用指南：增肌期的朋友们注意啦！建议随主餐服用，比如早餐或训练后餐，这时候饮食中含有较高脂肪（肉类、坚果等），可以提升Omega-3吸收率20%-30%呢。每日总量分2次随主餐服用，单次剂量建议500-1000mg Omega-3，训练后30分钟内服用效果更佳哦！
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日常服用要点：午饭后和晚饭后都是不错的服用时间，每天两次，每次一颗。切记要避免空腹服用，否则可能刺激胃肠道。哇，这点真的很重要，一定要记住！
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与其他补充剂的搭配：鱼油属于油脂类补充剂，需要随餐服用；氨糖这类复合抗氧化物质也要随餐服用；矿物质补充剂则建议餐后服用，这样可以减少胃肠刺激，同时提高吸收效率。
相关问题解答
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鱼油可以空腹吃吗?
当然不建议空腹吃啦！鱼油是脂溶性的，空腹服用不仅吸收效果差，还可能刺激胃肠道，让人感觉不舒服。最好随餐或餐后服用，这样既能提高吸收率，又能避免肠胃不适，一举两得哦！ -
鱼油每天吃多少合适?
这要看您的需求呢！如果是为了保健，每天1粒就够啦；如果是治疗目的，初期可以早晚各1粒，3个月后减为每天1粒。增肌人群可以根据训练量调整，一般每天500-1000mg Omega-3就很不错了。 -
晚上吃鱼油有什么好处?
晚上吃鱼油可是大有好处哦！夜间人体代谢减缓，胃肠活动稳定，鱼油中的营养成分能更好地被吸收利用。第二天醒来时会感觉特别神清气爽，精神状态倍儿棒！ -
鱼油可以和其他补充剂一起吃吗?
当然可以啦！但要注意服用时间哦。鱼油要随餐吃，矿物质补充剂适合餐后服用，氨糖这类也要随餐服用。只要合理安排服用时间，多种补充剂完全可以一起搭配使用呢！
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评论列表（3条）
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文章不错《鱼油服用最佳时间 鱼油正确服用方法》内容很有帮助